لماذا نشعر اننا متعبون رغم ان حياتنا تبدو بخير؟ د. مصطفى الغراوي اخصائي العلاج المعرفي السلوكي
احيانا يستيقظ الانسان وهو يشعر بالتعب رغم انه نام ساعات كافية ولم يبذل جهدا جسديا كبيرا. يمضي يومه بشكل طبيعي ويذهب الى عمله او دراسته ويتحدث مع الاخرين ويبتسم وربما يبدو للجميع بخير لكنه في داخله يشعر بانه مستنزف.
هذا النوع من التعب لا يكون دائما بسبب الجسد فقد يكون العقل هو الذي يحتاج الى الراحة.
عندما يعيش الانسان فترة طويلة تحت الضغط او التفكير الزائد او الخوف او المشاكل العائلية والعاطفية يبقى الدماغ في حالة تأهب مستمرة. وحتى عندما لا توجد مشكلة واضحة امامه يستمر العقل في البحث عن الخطر والتفكير في الماضي او القلق بشان المستقبل.
ولهذا قد يشعر الانسان بانه متعب من دون ان يعرف السبب.
المشكلة ليست دائما في كثرة ما تفعل بل في كثرة ما تفكر.
هناك اشخاص يقضون ساعات قليلة في العمل لكنهم يقضون بقية اليوم في التفكير. ماذا سيحدث؟ ماذا قال الاخر؟ لماذا تغير معي؟ ماذا لو خسرت؟ هل انا مقصر؟ هل سيحدث شيء سيئ؟
وهنا يصبح العقل وكأنه يعمل طوال الوقت.
التفكير بحد ذاته ليس مشكلة لكن عندما يتحول الى اجترار مستمر لا يقود الى حل فانه يستنزف الانسان نفسيا.
لذلك ليس كل ما تفكر فيه يحتاج الى اجابة وليس كل فكرة تستحق ان تمنحها وقتك.
لا تنتظر ان تنهار حتى تمنح نفسك الراحة.
من الاخطاء الشائعة ان يعتقد الانسان ان الراحة مكافاة يحصل عليها بعد ان ينتهي من كل مسؤولياته.
لكن المسؤوليات لا تنتهي.
هناك دائما عمل ومشكلة ورسالة والتزام وشيء يحتاج الى انجاز.
لذلك يجب ان تصبح الراحة جزءا من حياتك وليست شيئا تؤجله حتى تصل الى مرحلة الانهاك.
خذ وقتا يوميا بعيدا عن الهاتف ومارس نشاطا تحبه وتحدث مع شخص ترتاح اليه ونظم نومك وتحرك جسديا واسمح لعقلك ببعض الهدوء.
وتعلم ان تضع حدودا.
احيانا لا يكون سبب التعب هو ما نفعله وانما ما نسمح للاخرين بفعله بنا.
ارضاء الجميع والخوف من رفض الاخرين وتحمل ما لا نستطيع تحمله ومحاولة حل مشكلات الجميع كلها امور تستنزف الانسان.
قول لا عندما تكون غير قادر ليس انانية.
والابتعاد عن علاقة تستنزفك ليس قسوة.
والاهتمام بنفسك ليس تقصيرا بحق الاخرين.
اسال نفسك سؤالا مختلفا.
بدلا من ان تسال نفسك دائما ماذا ينقصني؟
جرب ان تسال:
ما الذي يستنزفني؟
قد تكتشف ان المشكلة ليست في انك تحتاج الى المزيد بل في انك تحمل اشياء اكثر مما ينبغي.
قد تحتاج الى اغلاق باب او وضع حدود او التوقف عن مراقبة شخص او تقليل التفكير في موضوع لا تستطيع تغييره او ببساطة ان تتوقف عن مطالبة نفسك بان تكون قويا طوال الوقت.
واخيرا
ليس المطلوب ان تكون بخير طوال الوقت.
من الطبيعي ان تتعب وان تقل طاقتك وان تمر بفترات تشعر فيها انك لا تستطيع الاستمرار بنفس القوة.
لكن اذا اصبح التعب مستمرا او ترافق مع فقدان المتعة واضطراب النوم والقلق الشديد او صعوبة القيام بمهامك اليومية فلا تتجاهل الامر. احيانا يحتاج الانسان الى مساعدة نفسية متخصصة وهذا ليس ضعفا بل خطوة واعية نحو التعافي.
اهتم بنفسك قبل ان يجبرك الانهاك على التوقف.
فليس كل انسان يبدو قويا من الخارج يعيش بخير من الداخل. واحيانا يكون اكثر ما يحتاجه الانسان ليس حياة جديدة بل ان يتعلم كيف يعيش حياته الحالية دون ان يستنزف نفسه فيها.